ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน pantip
อยากออกกำลังกาย เเต่อายตัวเองเเละคนอื่นๆ ต้องทำยังไงครับ
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาจาก45เป็น73 รู้สึกสุขภาพจะแย่ลง ด้วยความที่เป็นแม่บ้านเลี้ยงลูก100% ไม่มีเวลาไปฟิตเนส อยากออกกำลังกายที่บ้านแต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร เข้ายูทูปดูคลิปสอนออกกำลังกาย มีเยอะมาก
เราอ้วนอยู่ นน กับรอบเอวพอๆ กับคุณเลย อายุมากกว่า 10 ปี เราออกกำลังค่อนข้างประจำ นน ไม่ค่อยลดนะ แต่ไม่เป็นโรคปวดหลัง อะไรแบบที่ขาวออฟฟิศเป็นกัน เดือนนี้โควิดติดทั้งบ้าน มีสี่คน บอกก่อนเลยว่า จขกท ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย และด้วยที่ตัวเองเป็นผู้ชาย พักนี้เลยออกกำลังไว้บ้าง เวลาว่างไม่ค่อยจะมี แถมที่ออกกำลังกายก็อยู่ไกลตัวเหลือเกิน จึงออกก
นะคะ เป็นกําลังใจให้ครับ พยายามทําจิตใจให้สงบ ไม่ให้เครียด ออกกําลังกายสมํ่าเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารดีๆ บํารุงร่างกาย สมัยนี้มรยา เพาะกาย ฟิตเนส ออกกำลังกาย Gadget สำหรับออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย ระหว่างซื้อเครื่องออกกําลังกายมาเล่นที่บ้านกับเล่นที่ยิมคิดว่าอันไหนคุ้มกว่าครับ กําลังตัดสินใจอยู่ครับว่า
