ฟอสฟอรัส · ขนาดการรับได้รับฟอสฟอรัสสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 800 – 1,200 มิลลิกรัม ต่อวัน · สำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรรับประทานมากกว่า 1,200 มิลลิกรัม ต่อวัน · สำหรับปริมาณ
ประโยชน์และผลข้างเคียงจากฟอสฟอรัส ฟอสฟอรัส เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ในขณะเดียวกันการได้รับฟอสฟอรัสมากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อาหารทะเลส่วนใหญ่นั้นจะเป็นแหล่งสำคัญของฟอสฟอรัส ทั้งปลาแซลมอน ปลาซาดีน ปลาหมึก หอยนางรม หรือแม้กระทั่งปู ที่อาจจะมีปริมาณของฟอสฟอรัสมากถึง 70% ของปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละ
สมัคร ไวไฟ ฟรี อาหารทะเลส่วนใหญ่นั้นจะเป็นแหล่งสำคัญของฟอสฟอรัส ทั้งปลาแซลมอน ปลาซาดีน ปลาหมึก หอยนางรม หรือแม้กระทั่งปู ที่อาจจะมีปริมาณของฟอสฟอรัสมากถึง 70% ของปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละ ช่วยในการออกดอกและการสุกแก่ของข้าว อาการต้นข้าวขาดฟอสฟอรัส แคระแกร็น
